第6章 食事 ／ 買い物リスト
3 理想の買い物リスト
3. The Perfect Grocery List（理想的な食料品リスト）
理想の買い物リストは、健康とパフォーマンスを最高の状態に保つための食材を集めたものです。この買い物リストを使えば、本書の食事の原則に完全に沿った食生活ができ、健康面でも外見面でも最良の結果を得られます。このリストは1人が1週間過ごせる分量を想定しています。品質を重視するなら、地元のファーマーズマーケットで買うか、スーパーの精肉カウンターを利用して、鮮度と品質を確かめてください。
- 牛リブアイ（オーガニック、グラスフェッド、10oz × 2）
- バイソンフィレ（オーガニック、グラスフェッド、10oz × 2）
- ラムチョップ（オーガニック、グラスフェッド、12oz × 2）
- 牛スカートステーキ（オーガニック、12oz × 2）
- グラスフェッド サーロイン（オーガニック、10oz × 1）
- グラスフェッド ランプ（オーガニック、10oz × 1）
- 平飼い卵（オーガニック、2ダース）
- ボーンブロス（オーガニック、グラスフェッド、1Lパック）
- 生はちみつ（ワイルドフラワー、グリホサート不使用）
- メープルシロップ（ダーク、オーガニック、16oz ガラス瓶）
- ローヤルゼリー（生、オーガニック）
- ビーポーレン（フレッシュ、オーガニック）
- 牛レバー（フレッシュ、グラスフェッド、300g）
- 骨髄（グラスフェッド、カヌーカット、300g）
- 牛ハツ（グラスフェッド、ホール、200g）
- アボカド（ハス種、オーガニック、Lサイズ、6個入り）
- ブルーベリー（野生種、オーガニック、冷凍、1ポンド袋）
- キウイ（オーガニック、ゴールド・グリーン、3個入り）
- アサイー（野生種、オーガニック、冷凍）
- オレンジ（ネーブル、オーガニック、3個）
- パイナップル（フレッシュ、オーガニック、丸ごと1個）
- ぶどう（紫、オーガニック）
- マンゴー（オーガニック、2個入り）
- パパイヤ（オーガニック、大1個）
- スイカ（オーガニック、大1個）
- 生ヤギ乳（グラスフェッド、オーガニック、2リットル）
- 生羊乳チーズ（グラスフェッド、オーガニック、8oz ブロック）
- 生羊乳ヨーグルト（グラスフェッド、オーガニック、500g）
- ケフィア（生ヤギ乳、500ml）
- Celtic Sea Salt（ライトグレー、オーガニック）
原文（英語）を表示
The **Perfect Grocery List** is the ultimate collection of items for peak health and performance. Using this grocery list will put you perfectly in line with our diet principles, and will allow you to get the very best results in health and appearance. This list should sustain a person for one week. For the best quality, try to shop at local farmers' markets or seek out the butcher’s counter in your supermarket to ensure freshness and quality.
- **Beef Ribeye (Organic, Grass-fed, 2x 10oz)**
- **Bison Fillet (Organic, Grass-fed, 2x 10 oz)**
- **Lamb Chops (Organic, Grass-fed, 2x 12 oz)**
- **Beef Skirt Steak (Organic, 2x 12 oz)**
- **Grass-fed Sirloin (Organic, 1x 10oz)**
- **Grass-fed Rump (Organic, 1x 10oz)**
- **Pasture-Raised Eggs (Organic, 2 Dozen)**
- **Bone Broth (Organic, Grass-fed, 1l Carton)**
- **Raw Honey (Wildflower, Glyphosate-Free)**
- **Maple Syrup (Dark, Organic, 16 oz Glass Bottle)**
- **Royal Jelly (Raw, Organic)**
- **Bee Pollen (Fresh, Organic)**
- **Beef Liver (Fresh, Grass-fed, 300g)**
- **Bone Marrow (Grass-fed, Canoe-Cut, 300g)**
- **Beef Heart (Grass-fed, Whole, 200g)**
- **Avocados (Hass, Organic, Large, 6-pack)**
- **Blueberries (Wild, Organic, Frozen, 1 lb Bag)**
- **Kiwi (Organic, Gold and Green, 3-pack)**
- **Acai (Wild, Organic, Frozen)**
- **Oranges (Navel, Organic, 3-count)**
- **Pineapple (Fresh, Organic, 1 whole)**
- **Grapes (Purple, Organic)**
- **Mangoes (Organic, 2-pack)**
- **Papaya (Organic, 1 large)**
- **Watermelon (Organic, 1 Large)**
- **Raw Goat Milk (Grass-fed, Organic, 2 Litres)**
- **Raw Sheep Milk Cheese (Grass-fed, Organic, 8 oz Block)**
- **Raw Sheep Milk Yogurt (Grass-fed, Organic, 500g)**
- **Kefir (Raw Goat Milk, 500ml)**
- **Celtic Sea Salt (Light Grey, Organic)**